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feed_id: https://dose.corentin-hatte.eu/2019/10/02/le-sexe-ce-tabou
title: Le sexe, ce tabou
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content:
<p>De l’école au lycée on nous apprend beaucoup de choses, mais pas cet essentiel. En cours de SVT on apprend la fécondation, ce qu’il se passe après un rapport sexuel, mais pas ce qu’il se passe avant ni pendant. Ça risquerait de choquer les âmes sensibles après tout… mais parle-t-on ici des enfants ou de leurs parents ?</p>

<p>Enfants on entend les adultes blaguer sur le sujet, sans trop comprendre. Ados on essaie de copier les acteurs pornos car c’est la seule référence disponible. Et puis on grandit, on a envie de mieux faire, alors on cherche… sans vraiment trouver comment.</p>

<p>N’ayant jamais reçu d’éducation sexuelle à proprement parler, que ce soit par mes parents où à l’école (après tout, dans des établissements catholiques, ça ferait désordre paraît-il), j’ai donc voulu savoir si j’étais seul dans ce cas. J’ai donc posé quelques questions sur Twitter et Instagram pour estimer (pas très scientifiquement, j’en conviens) l’état de notre éducation sexuelle globale.</p>

<hr />

<p><strong>Note</strong> : les résultats ont été rendus anonymes pour permettre à chacun de s’exprimer librement, même si certains participants ont peut-être hésité à répondre librement sur Instagram car les réponses ne sont par défaut pas anonymes.</p>

<ul class="photos-grid">
	<li><a href="media/6ab4b2ad.sondage-twitter-q1.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-twitter-q1.jpg"><img src="media/6ab4b2ad.sondage-twitter-q1.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-twitter-q1.jpg" alt="Sondage Twitter — Résultats de la question 1" /></a></li>
	<li><a href="media/36c34933.sondage-twitter-q2.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-twitter-q2.jpg"><img src="media/36c34933.sondage-twitter-q2.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-twitter-q2.jpg" alt="Sondage Twitter — Résultats de la question 2" /></a></li>
	<li><a href="media/5d8b082d.sondage-twitter-q3.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-twitter-q3.jpg"><img src="media/5d8b082d.sondage-twitter-q3.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-twitter-q3.jpg" alt="Sondage Twitter — Résultats de la question 3" /></a></li>
	<li><a href="media/cca03728.sondage-twitter-q4.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-twitter-q4.jpg"><img src="media/cca03728.sondage-twitter-q4.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-twitter-q4.jpg" alt="Sondage Twitter — Résultats de la question 4" /></a></li>
	<li><a href="media/173cd1ba.sondage-twitter-q5.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-twitter-q5.jpg"><img src="media/173cd1ba.sondage-twitter-q5.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-twitter-q5.jpg" alt="Sondage Twitter — Résultats de la question 5" /></a></li>
	<li><a href="media/abbfb357.sondage-instagram-q1.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-instagram-q1.jpg"><img src="media/abbfb357.sondage-instagram-q1.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-instagram-q1.jpg" alt="Sondage Instagram — Résultats de la question 1" /></a></li>
	<li><a href="media/f9e4e6f5.sondage-instagram-q2.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-instagram-q2.jpg"><img src="media/f9e4e6f5.sondage-instagram-q2.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-instagram-q2.jpg" alt="Sondage Instagram — Résultats de la question 2" /></a></li>
	<li><a href="media/fd1af365.sondage-instagram-q3.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-instagram-q3.jpg"><img src="media/fd1af365.sondage-instagram-q3.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-instagram-q3.jpg" alt="Sondage Instagram — Résultats de la question 3" /></a></li>
	<li><a href="media/3bc79a21.sondage-instagram-q4.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-instagram-q4.jpg"><img src="media/3bc79a21.sondage-instagram-q4.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-instagram-q4.jpg" alt="Sondage Instagram — Résultats de la question 4" /></a></li>
	<li><a href="media/7bcd4cbc.sondage-instagram-q5.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-instagram-q5.jpg"><img src="media/7bcd4cbc.sondage-instagram-q5.jpg" data-original-source="http://dose.corentin-hatte.eu/images/posts/le-sexe-ce-tabou/sondage-instagram-q5.jpg" alt="Sondage Instagram — Résultats de la question 5" /></a></li>
</ul>

<hr />

<p>Et les résultats confirment que je ne suis pas seul : peu de gens ont reçu une éducation sexuelle complète et beaucoup ont dû apprendre avec leurs partenaires (qui n’avaient également probablement pas plus de maîtrise) ou avec le porno (qui est rarement réaliste, soyons honnêtes).</p>

<p>Mais ce qui en ressort surtout c’est que peu de gens en parlent ouvertement, y compris avec leurs proches. Le sexe reste donc un tabou pour beaucoup.</p>

<h1 id="une-logique-déconnectée-de-notre-époque">Une logique déconnectée de notre époque</h1>

<p>Nous vivons pourtant dans une époque parfaite pour briser ce tabou : libération sexuelle, plans d’un soir, applications de rencontre, féminisme, plateformes de discussion (également appelées <em>réseaux sociaux</em>)… nous avons tous les outils pour changer cet héritage et libérer la parole. Pourtant lorsque j’entends parler de plan d’un soir <strong>personne ne parle d’orgasme ou de communication</strong> pour savoir ce que chacun aime : <em>on baise maladroitement et on se quitte</em>, sans chercher à faire mieux ni savoir si l’autre a vraiment pris du plaisir.</p>

<p>Les applis de rencontre nous incite à discuter pour se rencontrer (certaines pour un soir, d’autres pour plus longtemps) en exposant nos métiers, nos hobbies, éventuellement notre orientation sexuelle… mais rarement nos préférences sexuelles.</p>

<p>Le savoir est à notre portée et pourtant la plus grande base de données disponible sur le sujet reste les sites pornographiques qui ne présentent qu’une vision déformée — et souvent normalisée — du sexe.</p>

<p>Le sexe fait pourtant partie des activités régulières d’un couple, une des plus pratiquées dans le monde tout en étant un moment des plus intimes qui soit, mais si personne ne communique <strong>comment en profiter pleinement</strong> ?</p>

<p>Encore plus : c’est <strong>la base de notre système de reproduction</strong> tout en étant une activité permettant de ressentir du plaisir les plus primaires, et pourtant <em>on se contente du minimum sans chercher à faire mieux</em>, alors que <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/William_Masters_et_Virginia_Johnson">des chercheurs</a> nous ont permis de découvrir que nous en étions capables.</p>

<hr />

<h1 id="reprendre-les-choses-en-main-pour-briser-ce-tabou">Reprendre les choses en main pour briser ce tabou</h1>

<blockquote>
  <p>Je ne parle pas de prendre <strong>votre</strong> chose en main, messieurs, refermez donc tout de suite cette braguette…</p>
</blockquote>

<p>Alors, comment faire en sorte de libérer la parole sur ce sujet ? Peut-être faut-il d’abord <strong>comprendre pourquoi ce tabou existe</strong>…</p>

<p>On pourrait montrer les religions du doigt (et je suis souvent le premier à avoir ce réflexe), mais ce serait — je pense — se tromper par souci de simplicité. C’est avant tout notre éducation qui nous inculque ces habitudes : nous imitons nos parents, en répétant bêtement ce que nous avons appris. <em>S’ils nous disent que le sexe est un sujet tabou pour eux alors il le devient pour nous</em> jusqu’à ce que l’on ose <strong>remettre en cause cet acquis</strong>.</p>

<p>Je ne vais pas prétendre avoir <em>la</em> solution pour tout changer : il faudra beaucoup de travail et de communication pour faire évoluer les mentalités. Mais on peut au moins <strong>travailler ensemble</strong> pour trouver des pistes et développer des outils pour mettre fin à ce <em>statu quo</em>.</p>

<p>Peut-être faut-il s’affranchir du cadre actuel d’éducation pendant un temps et mettre en place une <strong>plateforme ouverte pour permettre à chacun de s’éduquer librement, sans jugement</strong> ? Un site et/ou une application rempli(e) de ressources et conseils pour <strong>découvrir sa propre sexualité, mais aussi celle des autres</strong>.</p>

<p>Sans doute faut-il également <strong>lancer nous-mêmes le mouvement</strong> en évoquant le sujet avec nos amis voire notre famille, autrement que sous forme de blagues. <strong>Proposer de l’aide</strong> quand un couple autour de nous n’est pas épanoui alors qu’avec un peu de communication ils pourraient probablement sortir de cette impasse…</p>

<hr />

<h1 id="préparer-lavenir">Préparer l’avenir</h1>

<p>Admettons que nous arrivions à briser ces tabous pour notre génération… qu’en est-il pour les générations à venir ? Comment enseigner à nos enfants ce qu’il faut sans les (ou nous) mettre mal à l’aise ?</p>

<p>Il faudrait retravailler le système éducatif pour prendre en compte certains savoirs et les transmettre : se contenter de parler de fécondation n’est pas suffisant quand il s’agit de sensibiliser les enfants à tout ce qui entoure ce sujet.</p>

<p>Parler des principales <abbr title="Infection(s) Sexuellement Transmissible(s)">IST</abbr> et comment les prévenir est devenu nécessaire pour limiter leur transmission. Expliquer ce qu’est un orgasme peut aider à plus facilement comprendre comment l’atteindre — soi-même ou à deux — et le reconnaître.</p>

<p>Mais surtout parler de <strong>consentement</strong> et de <strong>communication</strong> est indispensable pour éviter les dérives et violences auxquelles beaucoup trop de gens sont confrontés.</p>

<p>Peut-être, alors, que quand ces bases seront acquises on pourra s’occuper de mettre à disposition ces outils dont je parlais juste avant, pour que nos enfants puissent <strong>apprendre grâce à nous</strong> tout en gardant une certaine distance pour éviter certains malaises.</p>

<hr />

<h1 id="autres-ressources">Autres ressources</h1>

<p>Si vous ne connaissez pas la série <a href="http://www.allocine.fr/series/ficheserie_gen_cserie=10470.html">Masters Of Sex</a> je vous la recommande vivement : elle retrace (de façon romancée) les travaux du Docteur William Masters et son assistante Virginia Johnson lors de leur étude détaillée sur la sexualité humaine dans les années 1950.</p>

<hr />

<h1 id="remerciements">Remerciements</h1>

<p>Je tiens à remercier chaleureusement toutes les personnes qui ont répondu aux sondages, que ce soit sur Twitter ou Instagram. Il y a même des inconnus dans le lot ! Un grand merci à vous, autrement je n’aurais pas pu alimenter cet article de la sorte.</p>

<p>Un grand merci également aux amis et inconnus avec qui j’ai pu discuter un peu du sujet, qui m’ont suggéré des pistes de réflexion. Vous êtes formidables !</p>


feed_id: https://dose.corentin-hatte.eu/2019/07/22/apprecier-le-changement
title: Apprécier le changement
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content:
<p>Ironiquement, une des constantes dans ma vie ces derniers temps est le changement. <em>Changement</em> de régime, <em>changement</em> de rythme de vie, <em>changement</em> d’objectifs, <em>changement</em> de modes de transport et bientôt <em>changement</em> de métier…</p>

<p>Et tout ces changements ont l’air de faire peur à beaucoup de gens, <em>comme si changer était forcément quelque chose de mauvais</em>, alors que rester stable serait signe de sécurité.</p>

<p>Alors je me pose la question : pourquoi ne pas faire en sorte de <strong>changer pour s’améliorer</strong>, plutôt que d’attendre que le changement nous tombe dessus ? Ainsi on s’assure que la nouveauté est la bienvenue (et même souhaitée) plutôt qu’une mésaventure de plus ou un imprévu pas forcément maîtrisé aux retombées aléatoires.</p>

<hr />

<h1 id="pourquoi-changer-">Pourquoi changer ?</h1>

<h2 id="mieux-vivre">Mieux vivre</h2>

<p>Certains changements nous sont parfois imposés ou ne semblent pas nous apporter grand chose à première vue, il n’est donc pas toujours simple de les accepter. Mais c’est aussi l’occasion de lancer d’autres changements. On peut par exemple profiter d’un déménagement pour prendre l’habitude d’aller au travail en vélo plutôt qu’en voiture, ou découvrir le nouveau quartier en s’y baladant le week-end pour y découvrir des pépites cachées.</p>

<h2 id="éviter-lennui-et-la-routine">Éviter l’ennui et la routine</h2>

<p>Tout simplement : en faisant quelque chose de nouveau <strong>vous sortirez de votre train-train habituel</strong>, au risque de découvrir quelque chose qui vous plaira et deviendra votre <strong>nouvelle routine</strong>… jusqu’à ce que vous en changiez à nouveau dans quelques années peut-être ?</p>

<p>Si vous passez la plupart de vos soirées sur Netflix (ou Youporn) ou à jouer aux jeux vidéos (ou toute autre activité qui n’engage pas vraiment votre capacité cérébrales), c’est peut-être le moment de sortir des sentiers battus, non ? Il y a probablement <em>plein de belles activités dans votre secteur</em> !</p>

<h2 id="élasticité-cérébrale-et-récurrence"><em>Élasticité cérébrale</em> et récurrence</h2>

<p>En étant plus souvent amené à changer, votre cerveau va progressivement s’organiser pour s’y adapter plus facilement. Cela veut dire que plus vous changez régulièrement, plus vous êtes capables de vous adapter à de nouveaux environnements.</p>

<p>Et plus vous serez en capacité de vous adapter, plus vous apprécierez le changement car vous verrez avant tout les bénéfices plutôt que les inconvénients.</p>

<h2 id="inspirer-les-autres">Inspirer les autres</h2>

<p>Un des facteurs qui m’a poussé à changer est que j’en avais <strong>marre d’attendre</strong> que la société s’adapte, je voulais être vecteur de changement en montrant que c’est possible. Alors j’ai sauté le pas, pour (peut-être, <em>en tout cas je l’espère fortement</em>) <strong>vous inspirer</strong> vous aussi à <strong>prendre votre avenir en main</strong> et changer si besoin.</p>

<hr />

<h1 id="changer-cest-angoissant">Changer c’est angoissant</h1>

<p>Pour beaucoup le changement est souvent une grande source d’anxiété. C’est d’ailleurs ce qui pousse généralement à refuser le changement : éviter cet inconfort à tout prix. Mais l’anxiété peut être maitrisée si tant est qu’on en connaisse les clés.</p>

<p>Déjà en se fixant un objectif accompagnant le changement, on peut suivre une trajectoire prévisible et donc éliminer certaines incertitudes. En acceptant le changement comme étant quelque chose de positif plutôt qu’un risque incontrôlable on réduit également le stress lié.</p>

<hr />

<h1 id="changer-quoi-">Changer quoi ?</h1>

<h2 id="changer-de-mode-de-vie-ou-élargir-vos-horizons-pour-les-mayennais">Changer de mode de vie (ou <em>élargir vos horizons</em> pour les mayennais)</h2>

<p>Changer sa vie c’est avant tout l’occasion de découvrir quelque chose de nouveau. Qu’il s’agisse d’habiter dans une autre ville voire un autre pays ou simplement de changer d’employeur, vous adopterez une nouvelle façon de vivre, une autre culture.</p>

<p>Plus le changement sera grand (par exemple en allant vivre à l’étranger) plus le dépaysement sera radical. Et c’est l’occasion de se lancer pleinement dans le changement pour apprendre un tas de nouvelles choses. Au pire ça vous fera des histoires à raconter plus tard, au mieux ça vous permettra de mieux vous intégrer dans ce nouveau contexte.</p>

<h2 id="changer-de-métier-pour-devenir-polyvalent">Changer de métier pour devenir polyvalent</h2>

<p>En apprenant un nouveau métier on devient plus polyvalent : on devient capable d’assumer 2 rôles (voire plus) en même temps. On devient donc plus utile et on obtient une valeur supérieure.</p>

<p>Que vous soyez capitaliste ou non l’idée devrait vous plaire : être capable de <strong>rendre service plus souvent</strong> ou pouvoir assumer plus de responsabilités pour <strong>avoir un meilleur salaire</strong>… tout le monde y gagne !</p>

<h2 id="changer-davis">Changer d’avis</h2>

<blockquote>
  <p>Il n’y a que les imbéciles qui ne changent pas d’avis
— Source inconnue</p>
</blockquote>

<p>Si mes parents me le répètent depuis que je suis né, ça doit pas être pour rien… 🤷‍♂️</p>

<p>Plus sérieusement, j’ai surtout appris à moins juger pour essayer de comprendre les choix de chacun. J’ai ainsi pu non seulement apprécier ce qui poussait certaines personnes à faire ce qu’elles font mais j’ai aussi pu apprendre de leurs parcours. En échangeant des idées, même si elles ne nous plaisent pas forcément, on peut être amené à découvrir de nouvelles choses qui peuvent, elles, nous plaire. Alors pourquoi ne pas <strong>débattre intelligemment</strong> (et c’est là le maître mot du schmilblick) ?</p>

<hr />

<h1 id="vos-changements">Vos changements</h1>

<p>Et vous, quels sont les changements qui vous ont le plus marqués dans vos vies ? Dites-le moi <a href="https://twitter.com/viki53">sur Twitter</a> ou <a href="https://www.instagram.com/thisislifefr/">par message sur Instagram</a> !</p>

<p>Et si vous êtes d’accord je publierai vos témoignages <strong>anonymement</strong> pour peut-être inspirer d’autres personnes à faire de même… qui sait ?</p>


feed_id: https://dose.corentin-hatte.eu/2019/05/21/parlons-dechets
title: Parlons déchets
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content:
<p>À 13 ans j’ai valu un <abbr title="Procès verbal">PV</abbr> à mes parents : au lieu d’emmener les déchets dans les conteneurs de recyclage je les cachais sous des arbres proches de la maison, de honte d’être vu à transporter des déchets.</p>

<p>Ce n’est plus un secret : nous sommes envahis de déchets sans savoir qu’en faire, et peu de gens osent en parler. Pourtant nous sommes fiers d’acheter et consommer, non ? Pourquoi devenir honteux quand il s’agit d’assumer le reste de la vie de ce que nos achats ?</p>

<hr />

<h1 id="pourquoi-tant-demballages">Pourquoi tant d’emballages ?</h1>

<p>En regardant, il y a quelques mois, ce que je jetais je me suis rendu compte qu’il y avait beaucoup d’<strong>emballages</strong>, en grande partie <strong>faciles à éviter</strong>.</p>

<p>Puis j’ai réfléchi aux ressources nécessaires au long de la vie de ces déchets que l’on peut éviter :</p>

<ul>
  <li>Conception (design d’objet, choix des matériaux, etc.), surtout pour les emballages spécifiques</li>
  <li>Extraction des matières premières (main d’œuvre, produits chimiques, transport, etc.)</li>
  <li>Design graphique (pour y mettre le logo de la marque, par exemple)</li>
  <li>Fabrication de l’emballage (fabrication de machines spécifiques, formation, main d’œuvre…)</li>
  <li>Impression (encre, main d’œuvre, machines…)</li>
  <li>Transport vers l’usine finale</li>
  <li>Transformation (pour emballer le produit)</li>
  <li>Transport vers les distributeurs (poids et volume supplémentaires) puis vers les marchands</li>
</ul>

<p>Et à ce stade le produit n’est pas encore chez vous, vous ne l’avez pas encore vu et pourtant son prix augmente pour payer pour tout ça ! Qu’en est-il s’il y a plusieurs emballages sur un produit (les entreprises e-commerce sont expertes en sur-emballage).</p>

<p>Que se passe-t-il une fois que vous avez vidé votre boîte de céréales ou sorti vos steaks de leur barquette ?</p>

<ul>
  <li>Collecte (transport et main d’œuvre)</li>
  <li>Tri (main d’œuvre, machines…)</li>
  <li>Recyclage (énergie, machines…) ou enfouissement (sol condamné et potentiellement contaminé)</li>
</ul>

<p>Des étapes en plus dont on ne prend pas forcément conscience, qui sont prises en charge par nos impôts et dont le coût ne fait qu’augmenter avec le volume de nos déchets.</p>

<hr />

<h1 id="et-si-on-réduisait">Et si on réduisait ?</h1>

<p>Depuis un moment j’ai arrêté de faire mes courses en supermarchés classiques, notamment pour ne plus être tenté par des produits industriels mais aussi pour réduire mes déchets. J’achète en magasin bio les produits de base dont j’ai besoin pour cuisiner, au maximum en vrac ou dans des <strong>conteneurs réutilisables</strong> (des bocaux en verre, surtout).</p>

<p>Je me fournis donc au maximum au <strong>rayon vrac</strong>, où je peux utiliser ces mêmes bocaux ou de simples sacs en coton (pas chers, facile à laver, longue durée de vie, parfaits pour les fruits et légumes ou les céréales). Le rayon boucherie/poissonnerie accepte d’ailleurs aussi volontiers que j’apporte mes propres boîtes. Et si je veux me faire plaisir ? Ils vendent aussi des biscuits au chocolat, des fruits secs et des gâteaux apéritif en vrac !</p>

<p>J’ai aussi donné une seconde vie à mes épluchures de fruits et légumes (et d’autres éléments comme les coquilles d’œufs ou le marc de café) : j’ai un <strong>composteur</strong> (fabriqué avec du bois de palettes, mais vous pouvez en acheter très facilement) ou je jette presque tout, que je mélange de temps en temps et qui devrait me fournir de quoi <em>nourrir mes plantes</em> pour un moment.</p>

<p>Je remplis ainsi ma poubelle 3 à 4 fois moins vite, idem pour le bac de recyclage qui se remplit surtout de <em>cartons</em> et des <em>courriers publicitaires</em> que je reçois malgré le <strong>Stop Pub</strong>.</p>

<hr />

<h1 id="aller-plus-loin">Aller plus loin</h1>

<p>Je suis encore loin d’être un pro du <em>Zéro Déchet</em>, ce n’est d’ailleurs pas mon but. Mais ce genre d’actions me demandent <strong>très peu d’efforts</strong> supplémentaires (mettre quelques sachets et bocaux dans mon sac de course habituel c’est pas bien compliqué) tout en ayant un <strong>impact significatif</strong> sur ma consommation.</p>

<p>J’essaie d’ailleurs d’appliquer ce principe pour encore réduire : j’ai décidé d’<strong>apprendre à coudre</strong> (assez mal, je l’admets) pour éviter de jeter mes pulls et pantalons au moindre bouton arraché ou à la première couture craquée (<em>qui a dit que j’ai un gros cul ?</em>).</p>

<p>Et vous, <strong>avez-vous jeté un œil à votre poubelle</strong> récemment pour voir ce que vous pouvez éviter de jeter ?</p>


feed_id: https://dose.corentin-hatte.eu/2019/05/05/soyons-curieux
title: Soyons curieux !
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content:
<blockquote>
  <p>Ipsa scientia potestas est<br />
(Le savoir lui-même est pouvoir)<br />
— Sir Francis Bacon</p>
</blockquote>

<p>Si vous êtes en train de lire cet article, c’est que vous êtes probablement déjà un poil curieux. Ou que vous êtes perdu(e) sur Internet, auquel cas je ne peux pas grand chose pour vous.</p>

<p>Petit j’ai souvent entendu l’expression “<em>La curiosité est un vilain défaut</em>” sans jamais vraiment la comprendre : la curiosité est pourtant ce qui nous pousse à apprendre !</p>

<p>J’adorais l’émission <a href="https://www.youtube.com/user/cestpassorcierftv">C’est Pas Sorcier</a>, que je suivais autant que possible en rentrant de l’école. Alors pourquoi ne pourrait-on plus poser de questions ? Tant de sujets sont-ils devenus tabous ?</p>

<hr />

<p>Depuis quelques mois j’ai commencé à changer une habitude : au lieu de regarder beaucoup de séries le cerveau éteint, j’ai commencé à regarder des vidéos éducatives ou sur des sujets que j’avais envie d’approfondir ou découvrir.</p>

<p>Des chaînes sur des sujets variés (de l’écologie, du bâtiment, des tiny houses, du jardinage, de la philosophie, etc.) mais qui servent un objectif principal : apprendre à être plus indépendant et capable tout en découvrant d’autres façons de vivre.</p>

<p>Puis l’algorithme de YouTube m’a proposé d’autres vidéos, semble-t-il similaires, que je regarde de temps en temps par curiosité. J’ai ainsi connu des chaînes intéressantes qui m’ont permis de découvrir des choses que je n’aurais probablement eu l’opportunité de découvrir autrement.</p>

<hr />

<h1 id="disclaimer"><em>Disclaimer</em></h1>

<p>(vous avez l’habitude maintenant)</p>

<p>J’avais commencé à expliquer en détail chacun des points suivants dans une première version de cet article, puis j’ai décidé de le réécrire entièrement.</p>

<p>Je vais plutôt vous laisser juge des bénéfices en vous proposant plutôt quelques exemples de chaînes que j’aime, en espérant que vous y trouverez un peu d’inspiration et retrouverez votre curiosité d’enfant…</p>

<hr />

<h1 id="comprendre-le-monde-qui-nous-entoure">Comprendre le monde qui nous entoure</h1>

<p>Certaines vidéos m’ont permis d’acquérir des clés importantes à la compréhension plus globale du monde.</p>

<p>Par exemple <a href="https://www.youtube.com/channel/UCY0YIply-je0EhSWLgpftVw">Beme News</a> traite de sujets d’actualités en essayant d’expliquer le contexte et l’historique qui ont mené à la situation actuelle.</p>

<p>La chaîne <a href="https://www.youtube.com/user/voxdotcom">Vox</a> propose régulièrement des analyses poussées sur des problèmes de notre société moderne (infrastructure, routes, santé…) et s’essaie à évaluer d’éventuelles solutions.</p>

<p>Côté santé la chaîne (française !) <a href="https://www.youtube.com/channel/UCOchT7ZJ4TXe3stdLW1Sfxw">Dans Ton Corps</a> explique assez bien certaines conditions médicales sans tabous, des dents cassées à l’alcoolisme, en passant par la masturbation, le clitoris et les gestes de premier secours.</p>

<h1 id="faire-les-bons-choix">Faire les bons choix</h1>

<p>Comme vous le savez probablement déjà, je me forme depuis quelques mois dans l’objectif de concevoir des maisons écologiques et autonomes.</p>

<p>La chaîne <a href="https://www.youtube.com/user/MattRisinger">Build with Matt Risinger</a> m’a été d’une aide énorme pour découvrir des techniques — modernes comme anciennes — de construction pour des maisons performantes et agréables à vivre.</p>

<h1 id="découvrir-dautres-points-de-vues">Découvrir d’autres points de vues</h1>

<p>J’ai découvert l’été dernier le principe des tiny houses, principalement via <a href="https://www.youtube.com/user/livingbigtinyhouse">Living Big In A Tiny House</a> qui publient des visites guidées de petites maisons de styles différents. C’est un mode de vie alternatif encore peu connu mais qui se développe tranquillement.</p>

<p>Pour questionner un peu notre mode de vie et réfléchir à l’avenir de notre planète, <a href="https://www.youtube.com/user/elfuegoo">Partager C’est Sympa</a> fait un très bon travail, avec aussi bien des grandes discussions que des exemples d’actions simples.</p>

<h1 id="préparer-lavenir">Préparer l’avenir</h1>

<p>Un de mes principaux objectifs à moyen terme est de devenir auto-suffisant (ou en tout cas être capable de l’être).</p>

<p>La chaîne <a href="https://www.youtube.com/user/markyv69">Self Sufficient Me</a> m’a permis de découvrir beaucoup de petites techniques et astuces pour gérer un grand jardin de façon raisonnée sans que cela ne devienne une corvée.</p>

<p><a href="https://www.youtube.com/user/fullychargedshow">Fully Charged</a> m’a également permis de découvrir des systèmes fermés de génération, stockage et utilisation optimisée de l’énergie. Idéal pour concevoir une maison autonome en énergie ! Et en plus ils testent des voitures électriques. 🤩</p>

<hr />

<p>Voilà pour mes principales sources de curiosité actuelles. Elles ne sont pas toutes listées mais j’espère que cela vous donnera envie de (re)découvrir des choses !</p>

<p>Et vous, quelles sont vos sources pour apprendre de nouvelles choses ? Avec qui vous échangez vos découvertes pour les mettre en application ? Vous avez déjà créé quelque chose grâce à vos découvertes ?</p>


feed_id: https://dose.corentin-hatte.eu/2019/04/23/relations-intimes
title: À la recherche de meilleures relations intimes
uri: À-la-recherche-de-meilleures-relations-intimes
url: https://dose.corentin-hatte.eu/2019/04/23/relations-intimes.html
content:
<p>À l’heure des applications de rencontre chacun peut <strong>consommer</strong> une relation le temps d’une soirée ou de quelques jours et <em>ghoster</em> sa conquête pour passer à la suivante d’un simple <em>swipe</em>.</p>

<p>Que l’on soit ou non adepte des rencontres sans lendemain, des sexfriends ou autres plans cul, il faut avouer que le comportement de certaines personnes donne parfois à réfléchir tant le respect et l’honnêteté ont l’air d’être devenus secondaires lors de ces échanges.</p>

<p>Et <strong>je fais partie de ces personnes</strong>, je le reconnais<sup id="fnref:1" role="doc-noteref"><a href="#fn:1" class="footnote" rel="footnote">1</a></sup> sans en être fier. J’essaie de m’améliorer, de corriger mon propre comportement pour ne plus en faire partie, mais ce n’est pas à moi de juger de la réussite de ce changement.</p>

<p>J’utilise des applications de rencontre depuis plus de 10 ans, par intermittence, j’ai ainsi eu des relations longues comme des plus courtes, parfois même d’une seule nuit. Sans porter de jugement sur ces relations (et encore moins sur les personnes) car elle m’ont toutes apporté quelque chose à leur façon, j’essaie d’en sortir des leçons pour construire des relations plus honnêtes et épanouissantes.</p>

<hr />

<h1 id="développer-une-bonne-relation-avec-soi-même">Développer une bonne relation avec soi-même</h1>

<p>C’est un conseil qui peut paraître assez paradoxal de prime abord, mais pourtant simple à appréhender : avant de développer une relation saine avec quelqu’un d’autre, il faut être capable de gérer sa propre vie sainement.</p>

<p>Votre comportement envers vous-même influencera celui que vous avez envers les autres. À vous donc de faire en sorte de vous traiter positivement si vous voulez inspirer les autres à faire de même. À moins que vous ne vouliez tirer tout le monde vers le bas…</p>

<blockquote>
  <p>Mieux vaut être seul que mal accompagné<br />
— Inconnu</p>
</blockquote>

<p>Cette expression me passe souvent en tête : plutôt que de se forcer à être dans une relation dans laquelle on ne s’épanouit pas, il vaut parfois mieux se retrouver un peu seul pour faire le point et <strong>se concentrer sur ce qui nous rend heureux</strong>.</p>

<p>Si vous êtes plus heureux avec vos amis que votre moitié, <strong>pourquoi sacrifier</strong> vos amis pour cette relation probablement vouée à l’échec ?</p>

<hr />

<h1 id="trouver-la-bonne-pièce-du-puzzle">Trouver la bonne pièce du puzzle</h1>

<p>J’ai récemment découvert Daniel Sloss, un comédien écossais, au travers de son spectacle <em>Jigsaw</em> (que je vous invite fortement à regarder, surtout si vous comprenez l’anglais). Il y explique comment il appréhende les relations et la vie en général : comme un <em>puzzle</em>.</p>

<p>Comme il le raconte (ou plutôt, son père lui a expliqué quand il avait 7 ans), notre vie est un puzzle où les différentes pièces sont principalement un mélange de nos besoins de base, nos passions, notre travail. Puis viennent d’autres pièces : nos amis, notre famille… Et vient la pièce centrale : la personne que l’on aime.</p>

<p>On passe donc notre vie à chercher la personne qui remplira le trou au milieu de notre puzzle, à forcer pour que ça rentre. Alors que <em>cette personne n’est pas une seule pièce mais un puzzle tout entier</em>, qu’elle ne peut pas rentrer dans si peu d’espace, et surtout qu’il serait toxique de lui faire abandonner le reste de son puzzle pour le votre.</p>

<h2 id="donc-la-pièce-qui-me-complète-nexiste-pas-">Donc la pièce qui me complète n’existe pas ?</h2>

<p>Et si on voyait plutôt ce puzzle comme une sphère ?</p>

<p>Imaginons que votre vie soit une partie de la sphère, disons environ la moitié, sans une coupure franche (avec des bouts qui manquent et des bouts qui dépassent).</p>

<p>Et si la personne qui vous complète était un autre morceau de la sphère, qui venait compléter votre morceau, de façon à avoir une sphère presque complète ?</p>

<p>Vous avez noté le <em>presque</em> dans cette dernière phrase ? Tant mieux, car c’est là que la nuance est je trouve importante. <strong>Ce n’est pas en trouvant une personne que votre vie sera complète</strong> <em>comme par magie</em> : il va falloir combler les petits trous qui manquent.</p>

<p>Peut-être s’agit-il d’activités communes, d’amis communs que vous allez connaître après votre rencontre, peut-être s’agit-il d’enfants ou d’un mariage… Il n’y a pas de réponse universelle, chaque relation est unique et ces morceaux ne correspondent pas à tout le monde.</p>

<p>Si vous n’avez pas besoin d’enfant pour être heureux tant mieux, <strong>tant que vous êtes sur la même longueur d’onde</strong>. Idem pour le mariage. Idem pour tout faire ensemble.</p>

<hr />

<h1 id="discuter-honnêtement-et-sans-limite">Discuter honnêtement et sans limite</h1>

<p>Si vous voulez être sûr d’être sur la même longueur d’onde il va donc falloir <strong>communiquer</strong>. Je sais, ce n’est pas simple à faire sans y être habitué. Mais ça s’apprend, promis !</p>

<p>Vous pouvez d’ailleurs commencer par <strong>prendre des notes</strong> pour <strong>analyser</strong> ce qui vous plaisait ou vous déplaisait dans vos précédentes relations. Ainsi vous saurez plus facilement repérer certains comportements toxiques.</p>

<p>Et vous saurez par la même occasion <strong>expliquer</strong> ce que vous recherchez, ce qui vous rendrait heureux venant de l’autre.</p>

<hr />

<h1 id="pour-aller-plus-loin">Pour aller plus loin</h1>

<p>J’ai mis un peu de temps à rédiger cet article, car je voulais être sûr de canaliser mon schéma de pensée correctement. Et pendent ce temps ont été publiés quelques vidéos qui se rapporte à ce même sujet, avec une approche différente.</p>

<ul>
  <li>Entre deux séances d’écriture donc, Matt D’Avella a publié une excellente interview (en anglais) de Johann Hari sur la solitude : <a href="https://www.youtube.com/watch?v=m3aIQuMWJCA">The Loneliness Epidemic</a></li>
  <li>Pendant que je finissais la rédaction Casey Neistat a posté <a href="https://www.youtube.com/watch?v=wX9OLMNShPQ">une vidéo intitulée “<em>NOT GETTING ANY.. a discussion</em>”</a> qui parle de l’impact des réseaux sociaux sur notre intimité et potentiellement le sexe.</li>
</ul>

<hr />

<h1 id="quelques-notes">Quelques notes</h1>

<p>Comme d’habitude, si vous voulez en discuter avec vos proches, <strong>partagez cet article</strong>. Et si vous voulez me faire part de vos expériences, des liens vers mes profils <a href="https://twitter.com/viki53">Twitter</a> et <a href="https://www.instagram.com/thisislifefr">Instagram</a> sont présents tout en haut de la page.</p>

<p>Notez que cet article n’a, comme tous les autres, pas vocation à donner des solutions miracles, d’autant que je travaille encore moi-même activement sur cet aspect de ma vie. Je souhaitais simplement attirer votre attention sur ce sujet, vous pousser à la réflexion, surtout dans une société où <em>être en couple est une norme alors qu’être heureux ne l’est pas</em>.</p>

<hr />

<div class="footnotes" role="doc-endnotes">
  <ol>
    <li id="fn:1" role="doc-endnote">
      <p>Je dois d’ailleurs des excuses à quelques personnes pour ce comportement je pense. Si tu es concernée contacte-moi, je te dois au moins ça. <a href="#fnref:1" class="reversefootnote" role="doc-backlink">&#8617;</a></p>
    </li>
  </ol>
</div>


feed_id: https://dose.corentin-hatte.eu/2019/04/16/prendre-soin-sante-mentale
title: Entretenir sa santé mentale
uri: Entretenir-sa-santé-mentale
url: https://dose.corentin-hatte.eu/2019/04/16/prendre-soin-sante-mentale.html
content:
<p>Les grands gourous et autres influenceurs en tous genres savent très bien donner des conseils pour être heureux : <em>achetez ceci</em>, <em>faites cela</em>, <em>méditez 12 heures par jour</em>…</p>

<p>Mais combien vous expliquent les bases, plus importantes, pour juste… <em>être moins malheureux</em> ? Ou <em>moins stresser</em> ? Ou <em>moins s’énerver</em> ?</p>

<p>Eh bien figurez-vous que <strong>j’ai… <em>pas</em> la solution</strong> !</p>

<p><strong>Déçu(e)s ?</strong> Bon ok, j’ai bien quelques pistes qui ont fonctionné pour moi. Mais rien ne garantit que ça fonctionnera pour vous.</p>

<p><strong>Vous voulez que je partage mes secrets ?</strong> Ok, mais gardez bien à l’idée qu’il n’y a pas de solution miracle, que chaque personne a ses propres expériences. Il faudra donc <em>tester</em>, <em>ajuster</em> ces idées, voire en <em>rechercher</em> de nouvelles.</p>

<hr />

<h1 id="quelques-avertissements-avant-de-commencer">Quelques <em>avertissements</em> avant de commencer</h1>

<p>Cet article risque d’être long car il touche à un <strong>sujet très complexe</strong>, lisez-le plus tard (ou en plusieurs fois) s’il le faut.</p>

<p>Encore une fois <strong>je ne suis aucunement expert</strong> sur le sujet. Je partage ici quelques astuces qui m’ont permis de <em>gérer le stress du quotidien</em>. Si vous faites face à de gros problèmes, n’hésitez pas à contacter des spécialistes ou <a href="https://www.suicide-ecoute.fr/">une hotline qui pourra vous guider</a>.</p>

<hr />

<h1 id="réduire-les-stimulations">Réduire les stimulations</h1>

<p>C’est le propre de la vie moderne : nous sommes connectés en permanence, toujours un ordinateur pas loin, un smartphone dans la poche, voire une montre connectée qui vibre à chaque notification.</p>

<p>Et pourtant combien de ces stimulations sont réellement essentielles à nos vies ?</p>

<h2 id="moins-de-notifications">Moins de notifications</h2>

<blockquote>
  <p>Vous n’avez pas joué depuis 24 heures, revenez !</p>
</blockquote>

<blockquote>
  <p>Vous avez un nouvel email publicitaire non sollicité</p>
</blockquote>

<blockquote>
  <p>Voulez-vous répondre à quelques questions sur le restaurant devant lequel vous êtes passé par hasard il y a 6 mois ?</p>
</blockquote>

<blockquote>
  <p>Untel a répondu au commentaire d’un inconnu sur un article que vous avez liké il y a 2 ans</p>
</blockquote>

<p>Combien de ces notifications inutiles recevons-nous chaque jour ?</p>

<p>Les notifications peuvent avoir un intérêt, mais souvent on les reçoit en double voire en triple (combien de services envoient un email, un SMS et une notification via l’application pour la même chose ?).</p>

<p>Ou elles ne nous donnent pas forcément d’information indispensable dans l’immédiat.</p>

<p>En prenant le temps de chercher dans les paramètres de votre smartphone ou de chaque application vous pouvez souvent filtrer quelles notifications vous voulez recevoir et sous quel format (est-ce que la sonnerie est utile pour me dire que quelqu’un a <em>liké</em> ma photo sur Instagram ?).</p>

<p>J’ai également diminué le nombre d’applications installées sur mon smartphone, notamment les jeux. Si j’ai besoin (ou envie) d’en utiliser une, je peux rapidement la télécharger, voire passer directement par le site mobile du service.</p>

<h2 id="moins-décrans">Moins d’écrans</h2>

<p>Un des inconvénients de travailler chez soi c’est les distractions.</p>

<ul>
  <li>Une tâche prend trop de temps ?
    <blockquote>
      <p>Oh tiens, j’ai pas fait la vaisselle !</p>
    </blockquote>
  </li>
  <li>Un bug prend un peu trop la tête ?
    <blockquote>
      <p>Et si je regardais la télé, juste un peu ?</p>
    </blockquote>
  </li>
</ul>

<p><em>Et ces distractions n’agissent pas que sur le temps de travail…</em></p>

<ul>
  <li>J’ai la flemme de sortir faire les courses ?
    <blockquote>
      <p>Et si j’allumais la télé ?</p>
    </blockquote>
  </li>
  <li>Pas pressé de faire à manger ?
    <blockquote>
      <p>Y’a quoi de nouveau sur YouTube ?</p>
    </blockquote>
  </li>
  <li>Un article qui prend plus de temps que prévu à écrire ?
    <blockquote>
      <p>5 minutes de télé ça fera de mal à personne !</p>
    </blockquote>

    <p>(<em>oui, je viens de le faire, et alors ?</em>)</p>
  </li>
</ul>

<p>J’avais une belle télé, grande, super moderne (4k, HDR, etc.), avec une barre de son à empêcher les voisins de dormir (ma voisine peut en témoigner). C’est sûr, ça donne envie d’en profiter, de regarder un maximum de choses dessus ! En plus elle était collée à mon bureau, donc en pleine vue en permanence.</p>

<p>Alors je l’ai vendue. La barre de son et le meuble aussi. J’ai acheté un modèle plus petit, certes un peu moins glamour mais qui fait décemment le job, et l’ai installée dans le coin du salon. J’ai au passage pas mal gagné en luminosité en supprimant une grosse masse noire devant le mur… (<em>c’était le point déco de cet article</em>)</p>

<p>Et le grand écran d’ordi dernier cri ? J’ai déjà un ordinateur portable avec un écran intégré de très bonne qualité, ça suffit largement pour être concentré sur une chose à la fois. Autant m’éviter des torticolis et l’enlever du bureau tant que je n’en ai pas réellement besoin.</p>

<hr />

<h1 id="prendre-du-temps-pour-soi">Prendre du temps pour soi</h1>

<p>N’ayez pas peur de vous séparer des autres. Pas définitivement, mais passer une journée seul(e) permet de se retrouver face à soi-même, de faire des choses que l’on aime sans pression extérieure.</p>

<p>Que vous passiez la journée dans le noir à regarder une série, à danser la musique à fond ou à entretenir votre jardin, peu importe votre productivité : détendez-vous, videz-vous la tête quelques instants, appréciez ces moments de solitude pour retrouver vos proches l’esprit libre.</p>

<p>J’ai par exemple commencé à peindre il y a quelques mois. J’ai ensuite bricolé un peu (je suis pas peu fier de mes étagères et mon composteur). Puis j’ai recousu quelques boutons (ça paraît bête, mais ça me vide aussi la tête de me concentrer uniquement sur ça). Puis j’ai appris à réparer quelques éléments de ma voiture tout seul.</p>

<p>Non seulement j’ai pu faire quelque chose de personnel, mais j’ai beaucoup appris pour être plus indépendant au passage. <em>Ne comptez pas trop sur moi pour une prochaine collection printemps-été par contre…</em></p>

<hr />

<h1 id="essayer-autre-chose">Essayer autre chose</h1>

<p>Profiter du confort de nos habitudes permet d’éliminer le stress de l’inconnu, certes. Mais affronter l’inconnu permet aussi de découvrir autre chose, voire de mieux apprécier nos habitudes en les bousculant occasionnellement.</p>

<p><em>Un exemple très personnel</em> : je n’étais pas forcément à l’aise avec mon corps jusqu’à très récemment. Comptant partir en vacances en Californie, j’ai contacté <a href="http://ownboudoir.com/">une photographe américaine</a> spécialisée dans le Boudoir pour femmes pour lui demander si elle connaissait quelqu’un qui pourrait me permettre d’essayer, mais étant un homme c’est pas toujours simple de trouver un(e) photographe qui soit à l’aise. Elle m’a alors répondu qu’elle serait pas loin de ma destination pendant mon voyage et qu’elle a envie de s’entraîner avec des modèles masculins : coup de chance ! J’ai donc fait une séance, sans en parler à personne (à 2 ou 3 exceptions près) avant et attendu patiemment le résultat.</p>

<p>Je n’aurais jamais pensé faire ça il y a quelques années et pourtant j’ai adoré cette expérience ! À vous de trouver cette expérience, propre à vous, qui vous fera <strong>sortir des sentiers battus</strong> et prendre un peu plus <strong>confiance en vous</strong>.</p>

<hr />

<h1 id="assumer-ses-choix">Assumer ses choix</h1>

<p>Attention, sujet un poil <em>touchy</em>. Il ne s’agit pas ici d’imposer ses choix de vie aux autres sans considération pour eux.</p>

<p>Quand on ne se conforme pas exactement au moule dans lequel les autres voudraient nous mettre, il est parfois facile de se sentir à mal à l’aise, comme si on était mal foutu. L’objectif est donc de respirer un peu plus librement.</p>

<p>Que vous soyez écolo, polyamoureux, végétarien ou autre, <strong>votre choix de vie ne fera pas toujours l’unanimité</strong>. Mais ce n’est pas une raison pour le cacher et mal le vivre.</p>

<p>L’idée encore une fois n’est pas de dire “<em>je suis comme ça, faites avec et qu’on n’en cause plus</em>” mais d’expliquer en quoi vous êtes différent : pas besoin de convertir les autres pour qu’ils puissent comprendre votre point de vue et le respecter. Vous pourrez ainsi trouver un terrain d’entente, faire des compromis pour vous entendre.</p>

<p>J’ai par exemple expliqué avant Noël à ma famille que je ne mangeais presque plus de viande (en grande partie pour limiter la pollution liée à l’élevage intensif d’animaux — surtout les bovins). Sauf qu’avec 4 amateurs de viande rouge en face, difficile de faire passer la pilule : ne manger <em>que des légumes pour les repas de famille</em> ? Faire <em>2 menus différents</em> ? On a pas mal discuté pour finir par <strong>trouver un juste milieu</strong> : un plat de volaille (de la viande) issue d’une ferme locale (impact environnemental contenu) avec des légumes. On peut donc se retrouver à la même table et manger la même chose tout en respectant les choix de chacun.</p>

<hr />

<h1 id="communiquer-et-comprendre">Communiquer et comprendre</h1>

<p>Ce point est, je pense, <em>fondamental</em>, mais aussi potentiellement le plus <em>complexe</em> à mettre en place.</p>

<p>Trop souvent quand on ne va pas bien on se renferme, on évite de parler de nos problèmes. Que ce soit par peur de déranger, de ne pas être pris au sérieux ou parce qu’on se trouve anormal. Ou un tas d’autres excuses.</p>

<p>Il faut donc agir sur deux facteurs complémentaires et également indispensables pour que cela fonctionne.</p>

<h2 id="communiquer-ses-problèmes">Communiquer ses problèmes</h2>

<p>Vous allez tout d’abord devoir apprendre à exprimer vos problèmes, ce qui n’est pas une mince affaire si vous n’en avez pas l’habitude.</p>

<p>Vous pouvez par exemple <strong>commencer à écrire</strong>. Pas forcément sur ce qui ne va pas, mais tenir une sorte de journal. Racontez vos idées, les événements marquants de la journée, vos questions, vos doutes… Cela devrait vous permettre de, progressivement, mieux formuler ce que vous avez à dire.</p>

<p>Vous pourrez alors <strong>commencer à parler</strong> avec vos proches ou un professionnel suivant les cas. Je rappelle d’ailleurs qu’il n’y a aucun mal à aller voir un psy si vous en ressentez le besoin : dans le doute prenez un rendez-vous, seul un professionnel pourra vous dire si c’est pertinent.</p>

<p>Autrement il faudra trouver la bonne personne à qui parler. À vous de voir suivant la situation qui est le plus apte à vous aider : un membre de votre famille, un ami, la personne qui partage votre vie…</p>

<h2 id="comprendre-ceux-des-autres">Comprendre ceux des autres</h2>

<p><strong>Trouver la bonne personne</strong> c’est bien, mais <strong>être la bonne personne</strong> c’est encore mieux.</p>

<p>Que vous soyez ou non concerné(e) par le point précédent (après tout nous n’avez peut-être pas besoin de parler si tout va bien), quelqu’un peut avoir besoin de vous parler.</p>

<p>Et <strong>il ne suffit pas de hocher la tête en jetant quelques onomatopées</strong> aléatoirement pour être efficace.</p>

<p>Si quelqu’un vous parle de ses problèmes, la première chose à faire est de montrer que vous êtes attentif : <em>posez votre portable</em>, <em>éteignez la télé</em>, et <em>écoutez</em>.</p>

<p>Il vous faudra ensuite faire preuve de retenue : ne jetez pas votre jugement ou vos réflexions primaires dans la conversation. Réfléchissez, demandez-vous ce qu’attend la personne qui vous parle, ce qui va l’aider à moins stresser. Posez des questions pour mieux comprendre le contexte.</p>

<p>La plupart des gens sont capables de trouver des solutions à leurs problèmes. Laissez donc votre interlocuteur/trice réfléchir et motivez-le/la si besoin. Vous pouvez guider, suggérer, mais évitez de servir des solutions complètes si ce n’est pas ce qui vous est demandé.</p>

<p>En bonus, vous apprendrez peut-être à comprendre ou exprimer vos propres soucis en écoutant les autres.</p>

<h2 id="partager-ce-que-lon-apprend">Partager ce que l’on apprend</h2>

<p>Encore un exemple personnel : j’ai commencé à prendre conscience il y a quelques mois de l’origine de beaucoup de choses dans ma vie et mon comportement, la plupart étant liées à mon enfance.</p>

<p>Je n’ai jamais été très proche de mes parents, sans jamais vraiment comprendre pourquoi. Et ces découvertes ont éclairci beaucoup de choses…</p>

<p>Alors j’ai décidé de m’ouvrir un peu à ma famille, de leur expliquer ce que j’ai appris, en commençant par ma sœur. Le changement n’est pas radical et loin d’être terminé, mais mes parents ont trouvé l’idée géniale et repris l’initiative pour nous (leurs enfants) parler de leur jeunesse.</p>

<hr />

<h1 id="faire-du-sport">Faire du sport</h1>

<p>Un autre point important pour la santé mentale, visiblement validé par les experts : pratiquer une activité physique aide à se sentir mieux.</p>

<p>Je fais de l’escalade depuis quelques années. Au début pour essayer de bouger un peu plus qu’en marchant de mon ordi au frigo. Et j’y ai pris goût au point d’y aller 3 à 4 (voire 5) fois par semaine et d’être en manque si je n’y vais pas pendant quelques jours.</p>

<p><strong>Je n’ai jamais vraiment aimé le sport avant.</strong></p>

<ul>
  <li>Courir au collège ?
    <blockquote>
      <p>Quelle torture !</p>
    </blockquote>
  </li>
  <li>De l’athlétisme au lycée ?
    <blockquote>
      <p>Je vais mourir asphyxié</p>
    </blockquote>
  </li>
</ul>

<p>Et puis j’ai trouvé le sport qui me convient, que je peux pratiquer aussi bien pour passer le temps que pour me tenir en forme.</p>

<p>Un défouloir efficace. Quand j’ai un coup de mou je file à la salle : 2 heures plus tard mon stress est évacué sous forme de sueur (<em>comment ça c’est pas scientifiquement prouvé ?</em>) !</p>

<hr />

<h1 id="discutons-ensemble">Discutons ensemble</h1>

<p>J’espère que cet article vous aura donné quelques idées pour vous sentir un peu mieux au quotidien.</p>

<p>Si vous avez envie de partager <em>vos expériences</em>, <em>vos techniques pour gérer le stress</em> n’hésitez pas à m’envoyer un message <a href="https://twitter.com/viki53">sur Twitter</a> ou <a href="mailto:contact@corentin-hatte.eu">par email</a> !</p>

<p><strong>Et vous, que faites-vous pour prendre soin de votre santé mentale ?</strong></p>


feed_id: https://dose.corentin-hatte.eu/2019/04/08/le-minimalisme
title: Parlons Minimalisme
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url: https://dose.corentin-hatte.eu/2019/04/08/le-minimalisme.html
content:
<p>Un des principes ayant eu le plus gros impact dans ma vie (surtout récemment) est le minimalisme, notamment parce qu’il peut s’appliquer un peu partout sans pour autant nécessiter de changement radical ou global : la transition se fait en douceur et l’esprit s’adapte très bien (voire en demande plus).</p>

<p>J’ai découvert ce principe grâce à YouTube, en particulier <a href="https://www.youtube.com/mattdavella">la chaîne de Matt D’Avella</a> qui explique très bien le concept de façon légère, candide et honnête : il est lui-même minimaliste mais ne cherche pas à fonder un culte, il présente juste son point de vue (et ceux d’autres personnes qu’il interroge parfois dans son podcast).</p>

<hr />

<h1 id="ça-consiste-en-quoi-">Ça consiste en quoi ?</h1>

<p>L’idée est simple : on essaie de consommer moins (et mieux) et de se séparer (progressivement ou non) du superflu. L’un des objectifs étant de réapprendre à apprécier ce que l’on a, d’en tirer le maximum, et de consommer plus intelligemment.</p>

<p>On arrête ainsi d’acheter impulsivement, parce qu’on peut. On va plutôt prendre le temps de réfléchir à nos achats pour sélectionner ceux qui nous apportent réellement quelque chose (<em>prochain étape : la méthode Konmari ?</em>) et éliminer les achats qui ne nous rendent heureux que de façon temporaire, parce qu’on a acheté quelque chose plutôt que parce que cet objet nous sera utile sur le long terme.</p>

<p>Cet état d’esprit permet de faire des choix économiques plus raisonnables (moins d’achats inutiles donc moins d’argent dépensé en vain) mais aussi plus écologiques (moins d’objets non utilisés et moins d’achats au total donc moins de pollution). Et pour ceux qui souhaitent mettre de l’argent de côté ou rembourser des dettes/emprunts, c’est un bon moyen de reprendre la main sur ses finances.</p>

<hr />

<h1 id="et-cest-tout--je-croyais-que-je-devais-vider-mes-placards-">Et c’est tout ? Je croyais que je devais vider mes placards ?</h1>

<p>Non ce n’est pas tout ! Enfin… rien n’est obligatoire, chacun peut vivre sa propre expérience du minimalisme. Mais la prochaine étape, qui est sans doute la plus connue car la plus visible, consiste à se séparer de ce que l’on n’utilise pas.</p>

<p>Encore une fois, le changement n’a pas à être immédiat ni radical. J’ai moi-même d’abord supprimé une poignée de choses trop envahissantes chez moi, plutôt que les grandes quantités de babioles amassées dans les tiroirs, à commencer par ma TV que j’ai remplacé par une plus petite pour être moins distrait quand je travaille dans mon salon (étant freelance ça arrive souvent, et c’est pas toujours simple de rester concentré sur un projet quand on peut regarder des séries sur un grand écran).</p>

<hr />

<h1 id="mais-jai-pas-envie-de-jeter-tous-mes-souvenirs">Mais… j’ai pas envie de jeter tous mes souvenirs !</h1>

<p>Alors ne les jetez pas ! Si quelque chose vous tient vraiment à cœur gardez-le.</p>

<p>Une autre possibilité peut être de prendre des photos de ces souvenirs, pour toujours en garder une trace. Vous pouvez même faire un album avec ces photos : si les cadeaux de vos proches sont dans cet album ils apprécieront peut-être d’y figurer même si vous vous êtes séparé de l’objet en question.</p>

<hr />

<h1 id="et-si-je-ne-veux-pas-jeter-cest-pas-très-écolo-quand-même">Et si je ne veux pas jeter ? C’est pas très écolo quand même…</h1>

<p>Bien vu ! Comme je l’ai dit, le minimalisme peut aussi être écolo (après tout le but de consommer moins est aussi de produire moins de déchets).</p>

<p>Au lieu de jeter, vous pouvez tout simplement vendre ce qui a de la valeur (youpi, de l’argent de poche !), faire des cadeaux à vos proches (<em>tiens, j’ai vu que tu aimais bien ça en venant chez moi, alors je te le donne pour te montrer que je t’apprécie et que j’ai envie de te faire plaisir</em>) ou donner à des associations : les plus démunis ont parfois bien besoin de choses que vous n’utilisez plus.</p>

<p>Si personne n’en veut, vous pouvez aussi peut-être transformer un objet (ou plusieurs) pour lui donner un autre usage.</p>

<p>Et en dernier recours, pensez à recycler ! Toute matière non extraite du sol génère moins de pollution que si on devait miner encore et toujours plus de matières premières…</p>

<hr />

<h1 id="coin-discussion">Coin discussion</h1>

<p>Comme il n’y a pas (encore ?) de commentaires sur le blog, et si vous discutiez avec vos proches ?</p>

<p>Demandez-leur s’ils se sont déjà essayés au minimalisme, ou s’ils ont essayé de réfléchir un peu plus à leur consommation.</p>

<p>Si vous connaissez des minimalistes (sous une forme ou une autre), n’hésitez pas à leur demander plus d’informations : par exemple, comment ils ont commencé, les impacts notables sur leurs vies, ce qui les a poussé à le devenir…</p>

<p>Et si cet article a réussi à planter une petite graine de pensée dans votre cerveau qui vous suit de jour en jour, dites-le moi !</p>


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title: Et si on discutait ?
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url: https://dose.corentin-hatte.eu/2019/04/06/et-si-on-discutait.html
content:
<p>Après des années sans véritable blog, en passant par quelques articles sur Medium, j’ai décidé de me remettre à écrire. Mais pas comme avant… une nouvelle ligne éditoriale s’impose !</p>

<hr />

<h1 id="alors-quest-ce-qui-change-">Alors qu’est-ce qui change ?</h1>

<p>Déjà ce blog ne sera pas orienté technique : les trouvailles liées à mon métier seront plutôt partagées sur <a href="https://helyo.world/">le site Helyo World</a> ou sur <a href="https://zestedesavoir.com/">Zeste de Savoir</a>.</p>

<p>Le principe est simple : je veux lancer des discussions. Pas des débats inutiles, pas des polémiques, mais partager <strong>des points de vue nouveaux pour éveiller les esprits</strong> sans imposer.</p>

<p>Au programme : un mélange d’écologie, de relations personnelles, de sexe, de culture, de religion… et plein d’autres choses encore ! Il n’y a pas un seul thème pré-dominant, mais les articles seront soigneusement triés par catégorie pour ceux qui s’intéressent à un sujet particulier.</p>

<p>Pas de rythme précis, même si j’aimerais tenir une moyenne d’un article par semaine (j’ai déjà une liste de sujets longue comme le bras à traiter), j’écrirai selon l’inspiration.</p>

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<h1 id="on-discute-comment-sans-commentaires-">On discute comment sans commentaires ?</h1>

<p>C’est effectivement le problème principal du blog tel qu’il est actuellement : il n’y a pas de commentaires ou de forums intégrés, et ce pour plusieurs raisons. La principale étant que je veux m’assurer de mettre en place un outil adapté à la discussion construite sans donner une plateforme de plus aux trolls et autres énervés du clavier.</p>

<p>Je souhaite mettre en place <strong>un lieu de discussion sain, libre et sans danger</strong>. Pour l’instant la discussion se fera donc en direct : venez me parler sur <a href="https://twitter.com/viki53">Twitter</a> ou <a href="https://www.instagram.com/thisislifefr/">Instagram</a> !</p>

<p>Et si vous souhaitez pousser la réflexion plus loin avec vos proches (amis, familles…) vous pouvez partager chaque article facilement et vous en servir comme base, en citant éventuellement les passages qui vous intéressent.</p>

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<h1 id="et-ensuite-">Et ensuite ?</h1>

<p>Beaucoup d’idées tournent encore dans ma tête, toutes ne verront pas le jour, mais j’aimerais bien commencer un podcast pour élargir un peu les horizons : inviter des gens à discuter un peu, quoi de mieux pour partager des avis différents ?</p>

<p>Je songe aussi à <em>ouvrir la rédaction à d’autres personnes</em>. Loin de moi l’idée de lancer un clône de <a href="https://medium.com/">Medium</a>, mais si quelqu’un a envie de partager son expérience ici je me ferai un plaisir de mettre cette plateforme à disposition !</p>

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<h1 id="on-fait-quoi-maintenant">On fait quoi maintenant ?</h1>

<p>Maintenant on ferme les yeux, on respire profondément, on s’ouvre l’esprit et on lit quelques articles (avec modération, gardez-en pour plus tard !).</p>

<p>Aucune obligation, mais ça me ferait également très plaisir que vous montriez votre intérêt en envoyant <a href="https://dose.corentin-hatte.eu/">le lien</a> à vos amis, vos amoureu(x/se) ou votre famille.</p>


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<p>Comme vous le savez probablement déjà, <a href="https://medium.com/@viki53/les-artisans-du-web-se-meurent-et-le-web-avec-404567096842">j’ai pris un peu de recul par rapport au monde du développement Web récemment</a>. Suite à cette décision, je suis parti en voyage (en Californie parce que j’avais envie de soleil) pour me couper un peu du monde. J’en ai donc profité pour déconnecter un peu, en suivant les actualités de loin, en discutant avec des gens sur place plutôt que sur des réseaux sociaux, en observant le paysage devant moi plutôt que sur les photos des autres. Et ça m’a fait du bien. Énormément de bien.</p>

<p>Puis je suis rentré, et j’ai du me remettre au boulot pour finir quelques projets encore en cours. J’ai donc pu être rappelé en quelques instants de mes raisons pour arrêter ce métier et surtout être encore plus motivé pour démarrer autre chose. Je ne vais pas vous détailler tout le process, mais pour faire simple je suis en train de me former à la conception d’habitat écologique (car on peut vivre dans un bâtiment bien isolé et qui produit sa propre énergie sans se ruiner, mais les constructeurs se contentent du minimum légal sans chercher à faire mieux alors que certaines techniques existent depuis des siècles).</p>

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<h1 id="retrouver-lenvie-de-se-lever-le-matin">Retrouver l’envie de se lever le matin</h1>

<p>Un des principaux signes d’un manque de motivation à travailler, comme c’était mon cas, est bien souvent la difficulté à se lever le matin. J’avais de plus en plus de mal à me lever à 9h, après pourtant une longue nuit de sommeil. Et puis j’ai commencé à me pencher sur des projets persos que j’avais en tête depuis longtemps sans jamais m’y pencher (avec des excuses plus bancales les unes que les autres, souvent à base de “j’ai pas le temps”). Je me suis donc mis à peindre et à bricoler… et j’adore ça ! Et je me lève tous les matins vers 8h15, parfois même avant que mon réveil ne sonne !</p>

<p>Certes je ne gagne pas d’argent avec ces projets, mais en plus de faire quelque chose qui me plait certains sont utiles (je fabrique par exemple un composteur adapté à l’espace disponible que j’ai et j’ai installé une caméra de recul sur une voiture). Et j’apprends et découvre plein de choses !</p>

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<h1 id="être-moins-accro-à-largent">Être moins accro à l’argent</h1>

<p>Je me suis également mis à trainer sur YouTube pour apprendre et découvrir. Depuis quelques mois je regarde pas mal de vidéos sur les Tiny Houses par exemple, car j’adore l’ingéniosité des gens qui les construisent. Puis l’algorithme de YouTube m’a proposé de regarder <a href="https://www.youtube.com/watch?v=tG2GJZcBKOE">une vidéo sur le Minimalisme</a>.</p>

<p>Et quelque chose a cliqué : j’avais l’habitude d’acheter sans réfléchir (après tout, je ne me suis pas retrouvé avec 3 voitures par hasard), simplement parce que j’en avais les moyens. J’ai donc commencé à regarder autour de moi : je vis dans un appartement pour 2 personnes et pourtant je me sens de plus en plus à l’étroit parce que j’accumule les achats.</p>

<p>Ce déclic a donc changé mon rapport à l’argent : plutôt que de dépenser parce que je peux ou pour m’apporter un bonheur qui n’est que temporaire, et si je dépensais uniquement ce dont j’ai réellement besoin ? Et si je me contentais de ce que j’ai ?</p>

<p>J’ai pris quelques décisions, certaines plus simples à respecter que d’autres, mais aucune impossible à tenir et toutes m’incitant à consommer de façon plus responsable.</p>

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<h2 id="1-acheter-moins">1. Acheter moins</h2>

<p>Au lieu d’acheter à tout va, je me force donc à prendre un temps de réflexion avant tout achat (autre qu’alimentaire, évidemment) : ai-je vraiment besoin d’une enceinte Devialet alors que j’ai une Libratone que j’utilise déjà peu ? Est-ce qu’un cabriolet m’est vraiment utile si j’ai déjà 2 voitures qui couvrent 99,9% de mes besoin de déplacement (tout en polluant moins au passage) ?</p>

<p>J’ai aussi fait du tri dans mes abonnements. Adieu la suite Adobe que j’utilise 3 fois par an, il y a de très bonnes alternatives pour mes besoins. Au revoir l’abonnement Netflix 4k, YouTube m’apporte beaucoup de contenus intéressants, pour le reste je peux aller au cinéma ou trouver des alternatives qui ne pomperont pas l’intégralité de la bande passante disponible sur ma connexion ADSL un poil pourrie.</p>

<h2 id="2-fabriquer-et-réutiliser">2. Fabriquer et réutiliser</h2>

<p>Il se peut en revanche que j’aie besoin d’acheter quelque chose : par exemple des outils pour bricoler ou des matériaux. Plutôt que de foncer à Leroy Merlin ou Brico Dépôt, je commence ma recherche ailleurs : <strong>Leboncoin et mes proches</strong> (amis et famille). Plutôt que d’acheter une planche de bois neuve, pourquoi ne pas utiliser une palette <strong>d’occasion</strong> ? Au lieu d’acheter une scie circulaire, pourquoi ne pas en <strong>emprunter</strong> une ?</p>

<p>C’est comme ça que je vais pouvoir fabriquer mon composteur. Et bonus : il sera unique et adapté à mes désirs et besoins (dimensions, style et fonctionnalités).</p>

<h2 id="3-acheter-mieux">3. Acheter mieux</h2>

<p>Et si j’ai besoin d’acheter neuf ? Je ne vais pas utiliser des toiles déjà utilisées pour peindre quand même ! Eh bien la réponse est simple : j’achète local, en sélectionnant des matériaux/sources de bonne qualité. L’investissement initial est certes plus important, mais la longévité évitera un remplacement trop rapide, donc une économie globale.</p>

<p>J’ai donc retiré ma carte bleue de mon compte Amazon pour ajouter plus de friction à l’achat sur Internet (et préparé la résiliation de mon compte Prime pour ne plus avoir de frais de port offerts qui m’incitent à consommer — et donc polluer — plus que de raison).</p>

<p>Et pour les achats tech, si vous ne trouvez pas en occasion, il existe des sites qui vendent des articles reconditionnés, comme <a href="https://www.backmarket.fr/">Backmarket</a>.</p>

<h2 id="4-réduire-les-excès">4. Réduire les excès</h2>

<p>J’ai vu récemment que la génération dont je — et probablement toi aussi, ami lecteur — fais partie va plus souvent au restaurant que les générations précédentes. Et cet excès coûte cher. J’ai donc appris à cuisiner plus souvent, à choisir des ingrédients de saison (ça permet de varier en plus de limiter le transport) et à conserver les restes pour les repas suivants (histoire de pas devoir cuisiner à chaque fois). Non seulement je fais des économies mais je mange aussi mieux : moins de tentation, je gère mes doses et j’achète principalement Bio et local.</p>

<p>Et quand je veux manger avec des amis ? C’est simple : je les invite à manger ! On peut donc prendre l’apéro tranquillement sur le canapé, discuter, passer à table sans être interrompus par un serveur et retourner discuter sur le canapé ou faire un jeu de société.</p>

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<h1 id="réduire-les-distractions">Réduire les distractions</h1>

<p>Pour en revenir à tout ces achats accumulés, j’ai commencé à faire un état des lieux qui m’a permis de voir que beaucoup de ces objets étaient inutiles (la plupart sont là parce que “on sait jamais, ça peut servir”). J’ai donc commencé à en vendre et donner.</p>

<p>Et puis j’ai eu envie de passer moins de temps devant la télé. J’avais un très bon équipement : une excellente TV 55 pouces 4k HDR, une des meilleures barres de son du marché, une Xbox One S et une Switch. Sauf que cet équipement prend beaucoup de place et me distrait facilement de mon travail : le meuble TV est juste à côté de mon bureau.</p>

<p>J’ai donc mis le tout en vente. Je n’aurai donc bientôt plus de TV (il ne me reste plus que l’écran et le meuble, le reste est déjà parti). Je vous entends d’ici : mais <em>comment tu vas regarder des films ou les dernières séries ?</em> C’est plutôt simple : j’ai un ordi portable, un écran qui va avec et un iPad.</p>

<p>Quand j’étais étudiant j’avais uniquement mon ordi portable (plus lourd, plus chaud et avec un écran largement moins agréable) et ça me suffisait largement : pourquoi ce ne serait plus le cas maintenant ? Dans le pire des cas, je peux toujours en acheter une autre (d’occasion, évidemment) plus tard si vraiment j’en ai besoin (auquel cas elle sera plus petite et ira sur un autre meuble dans un coin de la pièce plutôt qu’au milieu).</p>

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<h1 id="réduire-le-stress-inutile">Réduire le stress inutile</h1>

<p>En changeant de voie professionnellement vient un autre gros changement : mon salaire va diminuer de façon significative. Ce serait une grosse source de stress pour beaucoup, et c’est compréhensible. Mais en ayant fait ces changements j’ai bien moins d’appréhensions : non seulement j’ai pu mettre de côté en cas de besoin, mais je n’ai plus à maintenir le même rythme de vie.</p>

<p>J’ai donc brisé la cage qui bloque certains : toujours gagner plus pour pouvoir dépenser plus. Et je commence à reprendre contrôle de mes finances (je rembourse un maximum de mes crédits en cours et j’investis pour mon avenir plutôt que d’acheter des gadgets qui perdront rapidement leur valeur).
Ma seconde peinture : aérosol et acrylique sur toiles lin</p>

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<h1 id="pourquoi-je-vous-raconte-ça-">Pourquoi je vous raconte ça ?</h1>

<p>J’ai conscience que cet article est probablement confus et je m’en excuse. J’essaierai de centrer les prochains sur des sujets plus précis, mais j’avais envie de partager mon expérience avec vous. Je ne vous demande pas de faire pareil, mais je souhaitais vous montrer que changer de mode de vie n’est pas si compliqué si on le fait étape par étape. Ces changements ont eu lieu au cours de plusieurs semaines et ont été préparés les quelques mois précédents.</p>

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<h1 id="et-pour-la-suite-">Et pour la suite ?</h1>

<h2 id="à-court-terme">À court terme</h2>

<p>Mon objectif principal est de finir de me former à la conception d’habitat écologique : du choix des matériaux à leur recyclage en passant par les techniques de construction, toutes les étapes sont importantes pour construire la maison (ou l’appartement) dans laquelle on passera une bonne partie de notre vie.</p>

<p>D’ailleurs, si vous connaissez quelqu’un qui veut/peut m’embaucher pour me permettre d’apprendre en pratiquant n’hésitez pas à me mettre en contact (je vous offrirai même une bière ou deux) !</p>

<h2 id="à-plus-long-terme-">À plus long terme ?</h2>

<p>Je ne sais pas encore. L’avenir est encore flou et ça me convient très bien : j’ai plein d’idées et ça me permet de ne pas me limiter.</p>

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<h1 id="et-vous-">Et vous ?</h1>

<p>Le but d’un article comme celui-ci n’est pas d’imposer mes idées mais de les partager et de lancer une discussion. <strong>J’attends donc avec impatience vos avis, vos interrogations et vos propres retours d’expérience !</strong></p>


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